如果我是雜誌社的員工
一定會被主編打死
本來説好要七天后才貼的
但還是忍不住提早貼
而之前已經在其他的家
貼了十個以上的post
天啊~
我是壓力太大嗎？
想做運動
但不行了
昨天試過這個pattern後
現在腳廢了~
舅母今天居然可以沒事
真不可思議！
都說她腿短了......
第二堂
★肚子甩油操
訓練部位：腹部
1/找一張無靠背的椅子，僅一半屁股坐上椅子，雙腳伸直騰空，雙手扶住椅子邊緣。
2/雙腿往上彎曲，盡量使膝蓋靠近胸部，再緩緩地自然往下放，但不要觸地。
這個動作，我做10下就腳抖了，舅母居然一口氣25下，
難道因爲她腿短，所以特別輕鬆？
嘎嘎嘎~
3/連續25次，彎腰使腹部用力緊綳撐住10秒，再進行拉筋動作20秒
（見圖）
下半身平貼床上或沙發，以雙手將上半身撐起，
感覺腹部肌肉被拉開，接著休息1分半鐘，
連續進行4組。 （哇~臭臭也100下，不瘦有鬼！）
摘自：自由時報
下一堂的重點是臀部和大腿噢！
不過應該沒那麽快
要處理照片~
先忙我的考試……
GOGOGO！啊雜！花一丁！
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